ryż pierś z kurczaka

[...] się nadymal - pierś z kurczaka http://www.ilewazy.pl/piers-z-kurczaka porprostu to gotuje w garnku czy też podpiekam na oliwie i mi to bardzo smakuje jest to jedno z moich ulubionych dań tak jak i ryż z truskawkami. pytanie: mam takie pytanie czy na świętach posilki w rodzinnym gronie moge zjeść tak jak i reszta czy musze się jakoś ograniczać ?

Poprawiona dieta: 7:00 Mleko 400ml Płatki owsiane 150g 100g twarogu warzywa 9:30 Serek wiejski 200g Chleb razowy Warzywa 12:30 Mięso 100g Ryż brązowy 50g Oliwa 15ml Warzywa 15:30 przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Po treningu Carbo 50g Potreningowy Pierś z kurczaka 50g Mięso 100g Makaron 100g Sos Przed snem Twaróg/serek [...]

[...] 3xJajka na twardo 2 kanapki Przed treningiem jedna pierś Pierś z kurczaka z warzywami Po treningu jedna pierś Pierś z kurczaka z warzywami Filet z ryby z panierką plus ryż Kolacja filet z ryby z panierka badz gotowana pierś Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : HI TEC ANABOL PROTEIN kretyna X-treme Ostatnio przerabiany [...]

7:00 mleko 2% 500 g platki owsiane 100g chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150g - Daj mięso z pewnego źródła np. filet z kurczaka. Dołóż warzywa i orzechy włoskie. 10:00 chleb razowy 100g jaja kurze cale 100g oliwa z oliwek 15 g - dodaj warzywa 12.30 chleb razowy 150g piers z kurczaka gotowana 250g oliwa z oliwek 15g - warzywa dodaj 15:00 [...]

moj cel MASA (chudy jestem jak widzicie) moja waga 100 kg 196 cm wzrostu moja dieta (poprawiona) poniedzialek (1)okolo 4 kromek razowego z bialym serem chudym i dzemem (2)ryz-jogurt-banan (3)piers z kurczaka 200g,ryz brazowy lub ziemniaki surowka 20g oliwy z oliwek (4)3 kanapki z tunczykiem lub wedlina(szynka z indyka) (5)3 jajka,chleb z serem [...]

Rano na chwilę pojechałem na uczelnię, po walizkę i od razu na trening, przez to że mało spałem w nocy, po powrocie usnąłem na kilka godzin, wstałem, załatwiłem trochę spraw z klientami i znów poszedłem spać, sorry, że wypiska dziś rano, nie wczoraj. Krótko byłem wśród „żywych”, więc i mało jadłem, wyrobiłem tylko 3 posiłki [...]

Jutro znów powinno być kolorowo, jak nie na starym to na nowym kompie. Spędziłem prawie cały dzień w laboratorium – syntezuję lek i wymaga to wiele godzin stania nad aparaturą. Przez syntezę mało czasu na jedzenie, więc popijałem białko i zagryzałem orzechy. Trening od razu po wyjściu z lab(chwila w mieszkaniu by odpowiedzieć na [...]

[...] 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 3.175g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy 5.70g ryż basmati + 40g C6 + 100g Creasteron 6.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe /SFD/2017/4/27/d061ba037db14082b4ce4b424e60b0ac.jpg

[...] Creasteron - po treningu Szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 3.70g ryż basmati + 40g C6 + 100g Creasteron + lód proteinowy 4.175g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.250g schab + 50g ryz basmati + 10g [...]

[...] przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu dieta 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 25g orzechy włoskie + 5g olej kokos 3..70g tyż basmati + 35g C6 + 100g Creasteron 4.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 25g orzechy włoskie + 5g olej [...]

[...] po treningu AMG - przed treningiem Creasteron - po treningu http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.100g ryż jasimowy + 40g C6 + 50g Creasteron 3.300g piers z kurczaka + 75g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.300g piers z kurczaka + 75g ryz basmati + 10g olej [...]

[...] - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.100g ryż jasminowy +40g C6 3.300g piers z kurczaka + 75g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.300g piers z kurczaka + 75g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g [...]

Posiłek 1 (9;00) -Płatki owsiane 100 gr -3 jajka -250 ml mleko 0,5 68g WW, 34g B, 17g T Posiłek 2 (12;00) przed treningowy -ryż 100gr -pierś z kurczaka 100 gr -marchw 76g WW, 27g B, 7g T po treningu carbo 50 gr Posiłek 3 (15;00)po treningowy -makaron 100gr -tuńczyk -sałata 76g WW, 21g B, 5g T posiłek 4 (18;00) -ryż 100 gr -pierś z kurczaka 50 gr [...]

[...] swój jadłospis: 1 posiłek: - owsiane z mlekiem 0,5% - pomidor - garść orzechów/migdałów - 2 jajka TENIS! 2 posiłek: - 2 kromki chleba razowego - twaróg - ogórek 3 posiłek: - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka / ryba / czasami jakieś czerwone mięso ( i pytanie czy jakieś warzywo dodać? np marchew, papryka czerwona.) 4 posiłek: - [...]

[...] Posiłek po treningowy - okolice 17:00 Zaraz po treningu 5g KREATYNY monohydrate MIKRO 250 MESH od vitalmax w 200ml wody Glukoza 30g Po 30min pierś z kurczaka -> 75g ryż -> 100g Jogurt naturalny -> 200ml Oliwa -> 10g Przed snem Jajka -> usmażone 2 jajka Oliwa -> 5g lub ser biały nisko tłuszczowy + oliwa 5g Chciałbym aby ta [...]

19.08.2016 - Treningowy 1. Hip Thrust 3x 15 (75s)- 50kg 15x50kg/15x50kg/15x50kg/ 2. Barbell Row 3x 10 (75s)-30kg 10x20kg/10x25kg/10x25kg/ 3. Romanian Deadlift 3x 10 (75s)- 40kg 10x40kg/10x40kg/10x40kg 4. Seated Cable Row 3x 15 (60s) 15x25kg/15x25kg/15x25kg/ 5. Leg Curl 4x 10 (75s) 40kg x10/45kg x10/45kg x10/45kg x10 Dieta: 1. platki, [...]

[...] zwierzęcego) W: 62g T: 11g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 16:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - ryż makaron kasza ziemniaki Pierś z kurczaka 100g - więcej tego miesa B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 17:30-18:30 Trening 20:00 Tunczyk w wodzie 100g - mieso jakies [...]

[...] tutaj do tego razowca jakieś mięso nie polecam twarogu w ciągu dnia, wsadź mintaja w chleb, gotowaną piers z kurczaka, tuńczyka z puszki, wieprzowinę , wołowinę. 14:00 200g ryżu + 100g piersi z kuraka polane oliwą z oliwek 50g. ok, ale moim zdaniem za dużo trochę tej oliwy w 1 posiłku daj np 20g w tym i 20g w innym. 17:00 100g mintaja + 200g [...]

[...] Obiad 12:00- 13:00 Kasza gryczana 200 / zamiennik inne kasze(jaglana) Mintaj świeży 100 / pierś z kurczaka Oliwa z oliwek 10 sałatka warzywna/ pamiętaj że masz jeszcze ryż brązowy i paraboliczny a także makaron durum i razowy po obiedzie 15:00 - 16:00 płatki owsiane 100g/inne kasze ser twarogowy półtłusty 100g / jakieś mięso/ płatki [...]

[...] *zero fast foodów... *lepsze masło (rama classic z 3 olejami roślinnymi)... *jem orzechy... *ryby dwa razy w tygodniu. *chleb jasny zamieniłem na ciemny... *Biały ryż na brązowy *Jem więcej owoców i warzyw a teraz dieta którą stworzyłem niedawno... domyślam się, że jest zła... pewnie tragiczna... ale jak już pisałem... nie orientuje [...]